4 Haftada Belinizi İnceltmek İstemez misiniz?

Bölgesel olarak incelmek gerçekten mümkün mü? şeklinde sorularınızı duyar gibiyiz.

4 Haftada Belinizi İnceltmek İstemez misiniz?
4 Haftada Belinizi İnceltmek İstemez misiniz? Meltem Yuksel
Bu içerik 1642 kez okundu.

 

Bilimsel araştırmalar sonucunda tüketilen bazı besinlerin değerlerine göre karın yağlanmasını daha aza indirgenebileceği ispatlanmış durumda. Bunun için tek yapmanız gereken, bel incelmesine faydalı olacak besinleri daha fazla tüketmek. Bunların yanı sıra düzenli olarak egzersizlerinizi yapmayı ihmal etmeyin.

Uzman hekimlerin hazırladığı 4 haftada bel incelten diyet programına gelin hep birlikte bir göz atalım ve yaz ayları başlamışken fit bir görünüme sahip olalım. Hazırlanan diyet programı, 25-35 yaş arası, sağlık sorunu olmayan ve düzenli ilaç kullanmayan, masa başında çalışan bayanlar için örnek olarak hazırlanmıştır.

1. Hafta

Kahvaltı :

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 6 yemek kaşığı müsli

Ara Öğün :

  • 2 adet hurma

Öğle :

  • 1 kase ( tercihen 2 kepçe) az yağlı çorba
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, süzme yoğurt tercih edebilirsiniz

Ara Öğün :

  • 2 dilim ananas, 10 adet badem

Akşam :

  • 1 porsiyon olmak şartıyla ızgara et
  • 2 yemek kaşığı haşlanmış bulgur veya kinoa

Ara Öğün :

  • 1 tane ekşi elma, 1 adet kivi

2. Hafta

Kahvaltı:

  • 1 tane yumurta ile yapılmış yağsız omlet
  • 1 adet ceviz
  • 2 tane mayasız kraker
  • Yağsız söğüş sebze

Öğle:

  • 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 2 tane mayasız kraker
  • 1 su bardağı kefir

Ara Öğün:

  • 2 adet tam ceviz, 4 adet kurutulmuş kayısı

Akşam:

  • 1 tane yağsız biftek yada 4 tane ızgara köfte
  • 2 tane mayasız kraker
  • Bol salata fakat yağsız olmalı

Ara Öğün:

  • 1 tane probiyotik yoğurt

3. Hafta

Kahvaltı:

  • 1 tane yağsız kepekli ekmekle yapılmış peynirli tost
  • Bol söğüş sebze

Öğle:

  • Mercimekli veya kinoalı kırmızı fasulyeli salata
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 kutu ayran yada light süt, ½ paket light bisküvi

Akşam:

  • 1 yumurta ve peynir ile yağsız  yapacağınız sınırsız menemen
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün:

  • 2 dilim ananas

4. Hafta

Kahvaltı:

  • 1 tane yağsız kepekli ekmekle yapılmış peynirli tost
  • Bol söğüş sebze

Öğle:

  • Kinoalı ya da mercimekli kırmızı fasulyeli salata
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 kutu ayran ya da süt, ½ paket light bisküvi

Akşam:

  • 1 yumurta ve peynir ile yağsız  yapacağınız sınırsız menemen
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün:

  • 2 dilim ananas
Diyet beslenme zayıflama kilo vermek bel incelten besinler 4 haftada bel inceltme
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500